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2018年01月日
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性功能障碍如何通过锻炼提高性功能

更新时间:2013-09-24

  男性而言,性能力是非常重要的,良好的性能力不仅会使得男性享受完美的性爱,同时对男性来说也是一种征服。但是由于身体机能因素或者年龄等其他因素,男性会出现性功能减退的现象,性能力也大不如前,为此我们给男性朋友推荐一些锻炼提高男性性能力的方法,希望对男性有所帮助!

  男科专家表示,通过以下锻炼方式对男性的性功能有一定的提升能力:

  1.上身锻炼原则:上肢越有力,性爱持续时间越久,愉悦感越强。

  平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部,尤其适合惯用男上位的男性。将双脚,放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地。上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡;等力。量强一些后,再做俯卧撑。

  仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位,就该多练习这一方法,加强下背部和下腹部力量。仰卧,双腿弯曲、双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒,次数越多越好。

  2.下肢锻炼原则:加强腿部和臀部的力量,扩大性爱中的运动幅度。

  跪姿后仰。性爱中,男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时,对男性下背部、腿部要求很高。加强此类锻炼,可跪在软垫上,上身直立,尽量往后靠,保持两三秒后恢复原状。

  前屈腿下压。有时,丈夫会站在床边,让妻子躺着享受性爱。练习这一动作,可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步,弯曲膝盖、下压,直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后,换一条腿。

  3.耐力锻炼原则:增强全身肌肉强度,延长性爱时间。

  仰卧抬臀。爱好女上位的男性必须多练。仰卧,双腿弯曲、双脚着地,尽量抬高臀部,收紧腹臀肌肉,使上身保持直线。

  俯卧前推。非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽,双手撑在地上,慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。

  4.灵活性锻炼原则:身体灵活度增强了,在感觉体力,略有不支时就能“借力”,获得理想性感受。

  仰卧,抻拉单侧腿。经常练习,能改善盆底肌肉的血流和柔韧性,游刃有余地迎接各种性爱挑战。先仰卧,右腿弯曲,架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖,尽量往胸部靠。

  单腿后踢。双手双膝着地,蹬直右腿、抬起,向左右各摆动5次。慢慢放下,换左腿。

  以上是专家根据多年的临床实践经验为男性总结的提高性功能的方法,有些男性在发现自己性能力减退时,往往会盲目的壮阳,通过药物来提高性能力,专家表示,药物提高性能力的方法是不可取的,是药三分毒,壮阳药有时候会给患者带来其他的危害,所以男性朋友一定要慎重对待。

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性功能障碍的症状表现有哪些

更新时间:2013-05-30

  性功能障碍困扰了很多人,尤其男士要重视此种病情,目前大都市的男性患有性功能障碍的人数很多,人们要了解性功能障碍的症状表现,时刻的观察自身的情况,医生介绍说性功能障碍症状,有助于尽早的发现病情。

  性功能障碍的症状表现如下:

  性欲障碍---包括无性欲、性欲低下、性厌恶、性欲亢进等;

  阴茎勃起障碍---包括阳痿、阴茎勃起不坚、阴茎异常勃起等;

  性交障碍---包括性交昏厥、性交失语、性交癔病、性交猝死、性交恐惧症等;

  射精障碍---包括早泄遗精、不射精、射精延迟、逆行射精、射精疼痛、血精等。

  如果按照性心理及性反应生理来区分性功能障碍可分为如下症状:

  性欲唤起障碍---大脑皮质性兴奋或抑制异常表现为性欲低下、缺失,厌恶、亢进或倒错,目前由于工作的人压力比较大,对性欲十分的低落,要引起人们的重视。

  阴茎勃起障碍---阳痿或异常持续勃起,勃起异常可能也是性功能障碍的病情之一。

  射精障碍---早泄遗精、不射精或逆行射精。

  感觉障碍---痛性射精、情欲高潮减退、缺失或不适当地延迟。

  性功能障碍的症状表现很多,如果您发现自己有以上的症状之一要抓紧时间治疗,此时患者也不要担心害怕,保持健康乐观的心态进行治疗,爱人也需要给患者更多的鼓励和支持,一定能战胜病情。


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